걷기중요성1 걷기운동 효과 좋은점 하루 30분 이상 걸으면 건강 나이를 1년 이상 낮출 수 있다. 노화를 늦추는 것은 물론 건강한 삶을 영위할 수 있는 가장 쉬운 방법이 바로 걷기이다. -걷기의 좋은점- 걸으면 하체가 달련되는 것이 아니라 신체의 장기가 골고루 좋아진다. 다리의 혈관이나 신경은 두뇌와 내장에 밀접하게 연결되어 있는데 걷기를 통해 몸을 관리하면 하체가 튼튼해지고 다리의 근육이 좋아하는 것은 물론 심장과 호흡기관 내장의 기능도 강화되며 혈액의 순환도 좋아져 신진대사가 원활해지게 되는 것이다. 또한, 뇌의 자극에 영향을 주어 머리가 좋아지며 치매 예방에 도움을 준다. -비만을 예방- 달리기보다 지방의 연소율이 높은 걷기는 다이어트 효과가 뛰어난 유산소 운동으로 살을 뺄 때 가장 좋은 방법이다. 더욱이 무릎 관절에 부담이 적어 .. 2023. 1. 24. 이전 1 다음
