수면장애 증상와 치료에 대해 알아봅시다.

어떤 원인에 의해 잠을 이루지 못하는 수면장애를 겪는 현대인들이 점점 많아지고 있는 추세입니다.

혹시 잠이 들어야 할 시간에 깊은 잠에 빠지지 못하거나 뜬 눈으로 밤을 지새운 적을 경험해본 적 있으시나요?

다음날 상쾌한 기분을 안겨줄 수면은 우리가 건강한 생활을 할 수 있도록 도와주는 필수불가결의 요소라

생각이 됩니다.

수면장애가 계속되면 신체활동능력이 떨어지고 면역력이 저하되어 바이러스나 세균 감염에

취약한 상태가 되고 집중력 저하, 우울증 등으로 이어질 수 있다는 말이 있습니다.

수면을 통해서 정신적인 스트레스 및 피로가 회복되어 삶의 활력을 얻게 되기도 하죠.

그 중요한 수면에 문제가 생긴다면 우리는 '불면증, 혹은, '슈 면장애'라고 단어를 붙이게 되는 것입니다.

-수면장애란-

건강한 수면을 취하지 못하거나 충분한 수면을 취하고 있음에도

1. 낮 동안 정신을 차리지 못하는 상태

2. 수면리듬이 흐트러져 있어서 잠자거나 깨어 있을 때 어려움을 겪는 상태

1. 불면증- 즉 수면장애는 한 마디로 낮동안 정신을 차리지 못하는 상태를 말하거나 수면리듬이 흐트러져

있ㅇ서 잠자거나 깨어 있을 때 어려움을 겪는 상태를 말합니다.

2. 기면증- 밤에 잠을 충분히 잤어도 낮에 갑자기 졸음에 빠지게 됩니다.

3. 하지불안증- 다리를 움직이고 싶은 참을 수 없는 충동이 느껴지는 되는 것을 말합니다.

4. 코골이- 수면 중 호흡 잡음이 나타나는 걸 말합니다.

5. 수면무호흡증- 심한 코골이와 주간 기면 등이 나타나는 것을 말합니다.

수면장애의 무서움 점은

이 수면장애를 겪고 있는 환자의 수가 매년 22% 이상씩 증가하고 있다는 것입니다.

특히 여성이 남성보다 1.5배 더 발병률이 높고 그중 40세 이상 환자가 77.4%라는 수치를

보이고 있습니다. 주로 노년층에게서 많이 나타나지만 최근 각박한 현대사회 속에서 스트레스를

받는 연령대가 점점 낮아지고 있는 만큼 20~30대에서도 많은 수치를 보인다고 합니다.

-수면장애 치료-

병원에서 처방하는 약을 사용하여 개선해 나갈 수는 있지만 그보다 먼저 수면 계획, 습관을 개선하여 좋아지는

경우가 많다고 합니다. 일상에서 받는 스트레스를 줄여주고 정신요법인 치료와 생체리듬 컨트롤을 해준다면 나아지게

하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.

음주와 흡연은 끊어주도록 하고 가능하다면 수면제는 쓰지 않도록 합시다. 운동은 자율신경을 흥분하게 만들기 때문에 자기 5~6시간 이전에 하는 것이 낫습니다. 카페인이 다량 함유되어 있는 음식은 줄이도록 하며 따뜻한 우유 마신다거나

조용한 방에서 음악이나 명상을 잠시 해주는 것도 좋다고 하니 한번 시도해보시는 건 어떨까요