꿈을 자주 꾸는 이유

 

 

안녕하세요 

오늘 포스팅은 꿈을 자주 꾸는 이유에 대해 알아보려 합니다.

 

여러분은 어젯밤 어떤 꿈을 꾸셨나요.

저도 자는 도중 꿈을 꾸는 편이긴 합니다. 항상 꿈을 많이 꿔서 자고 일어나도 개운치 않다거나, 자다가

깨는 경우가 많은 편인데, 도대체 꿈은 왜 꾸는 걸까요? 일생생활의 꿈부터, 공상과학, 스릴러, 악몽까지

다양한 형태의 꿈을 꾸는데요, 특히나 최근의 고민과 걱정, 행복이 꿈에도 반영되기도 합니다.

 

깊은수면

 

-꿈을 꾸고 나면 피곤한 이유-

비 렘수면(non rapid eye movement sleep)안구의 움직임이 거의 없고 심박수와 호흡이 감소하여 실질적으로

뇌가 휴식을 취하는 깊은 수면 상태로, 꿈을 자주 꾼다는 것은 렘수면 때 꿈을 꾸고 자주 깨는 현상이 자주

나타 느는 것으로, 이에  비렘수면 상태까지 지속적으로 도달하지 못하기 때문에 자고 일어나도 피곤한 것이

그 이유입니다.

결국 수면의 질이 떨어져서 생기는 문제로, 여러 가지 문제가 있을 수 있는데, 수면 무호흡 증후군 때문에

렘수면 때 깰 수도 있고, 수면 시간이 일괄적이지 않아서 깨는 경우도, 카페인을 많이 섭취 시 깨는 경우도

있습니다. 이러한 현상이 반복되면 만성피로와 같이 일상생활에 지장을 줄 수가 있으므로, 꿈을 많이 꾸어서

일상생활에 지장을 준다면, 가까운 수면전문병원에 가셔서 본인의 수면 질에 대한 진단과 치료를 받는 것이

좋습니다.

 

 

-수면의 질을 높이는 방법-

1.잠들기 30분 전부터 준비

-평소 잠드는 시간의 30분 전부터는 잠을 들기 위한 준비를 하는 것이 좋은데 우리 몸의 학습력이 뛰어나기 

때문에 잠들기전에 활동을 왕성히 한다면 뇌가 활성화되어 잠들기가 어려워집니다. 최소 30분부터 조명이라든지,

티브이 시청을 안 한다든지, 핸드폰을 만지지 않는 등의 준비를 하는 것이 도움이 됩니다.

2. 자기 전 취식 금지

-잠들기 전의 야식은 수면을 방해하는 요소입니다. 우리가 잠을 잘 대 위장도 쉬어야 하는데 특히, 잠들기 전의

음식물 섭취는 위장이 계속 일을 하고 있기 때문에 수면에 방해가 됩니다. 맵거나 짜거나 기름진 음식은 더욱

피하는 것이 좋습니다.

3. 일정하게 잠드는 시간과 깨는 시간

-매일 규칙적으로 잠이 드는 시간과 깨는 시간이 일정하게 하는 것이 생체 리듬에 좋은 영향을 주기 때문에,

밤에도 수월하게 잠이 들고, 깰 때도 쉽게 일어날 수 있습니다.

4. 따뜻한 물로 샤워

-따뜻한 온도는 우리 몸의 긴장감과 근육을 진정시켜 줍니다. 자기 전에 따뜻한 물로 몸을 이완시켜 주면

숙면을 취하는데 도움을 줍니다.

5. 잠들기 적정한 온도

-잠들기 좋은 온도는 18~22도 사이라고 합니다. 특히 무더운 여름철에는 26도 이상을 넘지 않는 것이 좋습니다.

6. 잠들기 전 간단한 스트레칭

-과하지 않는 간단한 스트레칭은 근육이 이완되고 몸이 릴랙스 되기 때문에 좋은 숙면을 취할 수 있습니다.

7. 취침 전 음주나 커피는 no

-잠들기 전에 카페인이 함유된 커피나 알코올 섭취는 깊은 잠을 자는 것을 방해한다고 알려져 있습니다.